5 Makanan Sehat Yang Harus Ada Dalam Kulkas

Artikel terkait : 5 Makanan Sehat Yang Harus Ada Dalam Kulkas

Tipnoten.com - Untuk hidup sehat, memikirkan menu makan harian sangat penting. Terutama bagi mereka yang dalam program diet atau pembentukan otot bagi beberapa pria. salah satu cara mudah dan praktisnya untuk melakukannya adalah dengan menyimpan bahan makanan  di dalam kulkas. Bahan makanan tersebut sebaiknya adalah yang segar, mudah diolah dan mempunyai nilai nutrisi yang tinggi. pastikan Kita menyimpan lima bahan makanan penting berikut. 

Makanan Sehat

1. Telur
Telur adalah makanan yang cukup murah, bernutrisi dan dapat dimasak dengan berbagai macam cara. Campur dengan oats Anda untuk tambah protein, buat omelet dengan campuran sayuran, atau campurlah dengan pancake. Telur diketahui luas sebagai makanan yang kaya nutrisi, lengkap proteinnya dan mengandung cukup banyak vitamin dan mineral.

2. Salmon
Daging ikan salmon kaya akan asam lemak omega 3 yang bagus untuk persendian, kesehatan jantung, kesehatan kulit dan fungsi otak. Salmon adalah ikan paling sehat, dapat diolah dalam waktu singkat. Kita dapat membeli dan menyimpan dalam bermacam kondisi. Mulai dari dibekukan, segar, sampai yang dikalengkan. Kadar proteinnya pun juga cukup tinggi yaitu 25 gram tiap 100 gram daging. Jadi salmon dapat membuat Kita merasa kenyang lebih lama. Cobalah untuk memanggangnya dengan taburan rempah yang banyak, sayuran hijau, tambah salad, dan sebagai campuran pasta.

3. Bayam
Bukannya tanpa alasan bila Popeye dapat menjadi jagoan dengan makan sekaleng bayam. Karena bayam memang bagus bagi pembentukan otot. Sementara itu vitamin K-nya berfungsi untuk mencegah penurunan kemampuan mental jika dimakan setiap hari. Selain vitamin K, bayam banyak mengandung vitamin A, C,  zat besi dan magnesium.

4. Buah Beri
Baik dalam bentuk segar ataupun beku, buah beri mirip raspberi dan blueberi sangat rendah akan kalori dan gula untuk makanan ringan. Buah tersebut juga memiliki kadar antioksidan tinggi yang dapat melindungi dari kerusakan DNA.

5. Yoghurt
Greek yoghurt memiliki protein dua kali lipat dan lebih rendah karbohidratnya dibanding yoghurt alami. Namun yoghurt biasa memiliki lebih banyak kalsium yang penting untuk mereka yang diet tinggi protein.

Kesehatan memang penting, oleh karena itu menjaga asupan makanan sehari-hari harus kita lakukan dengan selalu mengonsumsi makanan-makanan yang sehat. Itulah 5 Makanan Sehat Yang Harus Ada Dalam Kulkas kita. Semoga bermanfaat.

Artikel Tipnoten.com Lainnya :

Copyright © 2015 Tipnoten.com | Design by Bamz